Руководства

Вы устали слышать фразу «Ой, я тут куда-то нажал/а, и все исчезло»? Каждый раз (как в первый) объяснять, как открыть папку или документ, как отправить письмо или сохранить картинку на рабочий стол? А может быть, ваши родственники еще не познали прелести обладания компьютером и интернетом? Пора нести прогресс в массы!

Представлены безопасные упражнения для подготовки к практике, а также целая библиотека асан с потрясающими фотографиями и подробными инструкциями. Каждая поза сопровождается вариантами выполнения, позволяющими адаптировать движения к возможностям вашего тела, что поможет в составлении индивидуального плана занятий.

В отличие от гантели или штанги, где вес равномерно распределяется на обоих концах ручки или грифа, гиря имеет асимметричную конструкцию и смещенный центр тяжести. Чтобы компенсировать неравномерность нагрузки, вам придется прилагать дополнительные усилия при выполнении упражнения, тем самым увеличивая силу, подвижность и устойчивость. Книга познакомит вас с 50 упражнениями, каждое из которых сопровождается полноцветными анатомическими иллюстрациями, изображающими задействованные мышцы и связки.

Книга для тех, кто хочет по-настоящему отточить рисунок человека. Если вы уже знакомы с методом экорше и основами анатомии по книгам Мишеля Лауричелла, следующий шаг – научиться видеть и создавать объем человеческого тела. В своем новом руководстве художник делится уникальным подходом, который позволит глубже понять структуру тела и научиться мыслить трехмерно.

БАДы в спорте — практическое руководство по спортивным добавкам с опорой на научные исследованя. В книге разбираются популярные БАДы, их эффективность, влияние на организм и дозировки.

Рассмотрены вопросы настройки ОС Linux на максимальную производительность и безопасность. Описано базовое администрирование и управление доступом, настройка Firewall, файлообменный сервер, WEB-, FTP- и Proxy-сервера, программы для доставки электронной почты, службы DNS, а также политика мониторинга системы и архивирование данных.

Искусство мастеров. В этом продолжении книги «Метание ножей» раскрываются тонкости метания, приводятся рекомендации по изготовлению ножей и мишеней, рассказывается об истории искусства метания и знаменитых мастерах прошлого и настоящего. Особое внимание уделено метанию томагавков и других экзотических видов оружия.

Обновленное под Windows 10 издание самого компактного и понятного карманного самоучителя по работе на компьютере и ноутбуке для пожилых людей. Крупный шрифт, хорошие наглядные иллюстрации, понятное изложение самой основной и важной для начала работы информации – ничего лишнего, но есть все самое необходимое.

Нисколько не странно, что с помощью разменной монеты под названием «деньги» чаще всего говорят не о самих деньгах, а о чем угодно на свете. Так ведь происходит и с самими деньгами: не бумажки же и не цифры на счету нужны людям, а возможности или безопасность, энергия или выбор, отношения или власть, и я бы поспорил с тем, что деньги относятся только к социальному, т. е. внешнему, слою существования человека: они становятся такой же частью человека, как и его речь или привычки. Мы будем вести речь о «деньгах внутри», не всегда вербализованных.

Метание ножей - это и развлечение, и серьезный спорт, и хобби, и даже профессия. Усвоив базовую технику метания, представленную в данном руководстве, и регулярно тренируясь, этому искусству может научиться практически каждый.
В этой книге подробно и профессионально освещается техника метания ножей. Автор рассказывает о форме, размерах, весе, балансировке ножей. Дает рекомендации по оборудованию площадки для метания, подготовке мишеней, определению дистанции, показывает способы правильного хвата ножа, стойки и приемы метания.

Уникальное пособие для сотрудников силовых структур, основанное на недавно рассекреченном курсе оперативного карате спецназа КГБ, теперь доступно всем, кому интересны реальные боевые искусства и техники самообороны. Приемы, которые успешно использовали бойцы сильнейшего спецназа мира, теперь помогут вам защитить себя и своих близких.

Книга «Создание музыки с помощью нейросети Suno» — это подробное практическое руководство для всех, кто хочет научиться создавать песни и треки с помощью ИИ. В книге разобраны основы и продвинутые техники работы с Suno: промпты, жанры, тексты, вокал, итерации, оценка качества, доработка, работа с DAW, музыкальный бренд, контент, авторские права и профессиональная стратегия. Подходит как новичкам, так и тем, кто хочет использовать Suno как серьёзный творческий инструмент.

Ступни – это второе сердце человеческого тела, а подошвы ног – его карта. Различные части стопы представляют собой области отражения разных органов. Эти рефлекторные зоны стимулируются во время массажа, который может разблокировать меридианы, улучшить циркуляцию энергии Ци и крови и отрегулировать функции различных органов.

Книга «Агрегации MongoDB» — практическое руководство по агрегационному фреймворку. От простых фильтров до оконных функций и аналитики. Теория, примеры, советы и разбор ошибок для разработчиков и аналитиков.

В учебном пособии изложены сведения о технологических процессах различных видов парикмахерских работ с примерами практического применения. Представлены материалы о строении кожи и волос, услугах, оказываемых в парикмахерских с применением профессионального инструмента, оборудования и косметической продукции. Описаны и проанализированы химические процессы, происходящие в волосе при оказании парикмахерских услуг и применении надлежащей косметической продукции.

Учебное пособие посвящено Photoshop — популярной программе для работы с растровой графикой. В издании просто и доступно изложены базовые сведения об основах Adobe Photoshop CS5.

Как начать свой бизнес и преуспеть в нем? Из серии книг вы узнаете, как не наделать ошибок в самом начале, как оценить реальность бизнеса с учетом ваших возможностей, какова последовательность шагов открытия предприятия, где взять стартовый капитал, как составить бизнес-план, даже если никогда этим не занимались. Получи дельный совет и учись на чужом опыте и не повторяй чужих ошибок.

Спортивное метание ножа является чисто спортивной дисциплиной. Метание ножа способствует развитию специфических физических качеств (тонкое мышечное чувство, быстрота реакции, хорошая координация, точный глазомер, чувство дистанции, способность управлять мышечным напряжением и расслаблением, использовать нож как продолжение руки) и психических (умение сосредоточиться, сбросить психическое напряжение, психическая устойчивость к раздражителям, выдержка и т.п.).

В этом руководстве всесторонне освещается работа в AutoCAD 2021 – системе автоматического проектирования, предназначенной для облегчения и автоматизации процесса разработки изделий. От описания базовых операций – начиная с установки программы, настройки параметров чертежа и построения простейших объектов – автор книги постепенно переходит к рассмотрению более сложных тем: изменению объектов и их свойств, параметрическому проектированию, добавлению текста, таблиц, блоков и фотографий в чертеж.

Если вы столкнулись с потерей, депрессией, экзистенциальным кризисом или хроническим стрессом, это руководство станет вашим проводником и поддержкой. Изначально (поскольку у меня есть склонность всё структурировать и разжёвывать) я делала его для самой себя. Просто чтобы распечатать и сделать своего рода настольной книгой. А потом подумала… почему бы не поделиться ею с людьми, которых так же одолевают негативные переживания?